Health

461K

Stories

172K

Writers

ผลการลดความอ้วนด้วยการกินคีโต

ผมพยายามลดไขมันมานาน ด้วยการนับแคลอรี่ พยายามกินน้อยกว่าใช้ ออกกำลังกายตอนเช้า และหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลหลังบ่ายสาม ซึ่งมันช่วยให้ผมควบคุมน้ำหนักให้อยู่เท่าเดิมได้ แต่พอพยายามจะลดมันยากเหลือเกิน เร็ว ๆ นี้ผมเปลี่ยนมาทำ IF (Imitent Fasting) คู่กับการกินคีโต ซึ่งก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ วันนี้จะมาเล่าคร่าว ๆ ว่าผมได้เรียนรู้อะไรบ้าง ออกกำลังกายง่ายขึ้น ปรกติเมื่อก่อน ตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย ผมจะไม่ค่อยมีแรง ผมพยายามจะออกกำลังกายตอนท้องว่างหลังตื่น เพราะตอนนั้นร่างกายน่าจะใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว จะได้ดึงไขมันมาใช้ แต่พอออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมีแรง บางครั้งก็เลยกินขนมปังโฮลวีทไปซักสองแผ่น ซึ่งแคลอรี่ก็พอ ๆ กับที่ออกกำลังกายพอดี

ผลการลดความอ้วนด้วยการกินคีโต
ผลการลดความอ้วนด้วยการกินคีโต

6 สุดยอดอาหารทะเล มีดีต่อสุขภาพ รู้ยัง ?

ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายคนเข้าใจผิด คิดว่า การทานอาหารทะเล เป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง โรคความดัน โรคหัวใจ ฯลฯ แต่ทราบหรือไม่ว่า อาหารทะเล เป็นอาหารประเภทที่ร่างกายควรได้รับให้สมดุลกับอาหารประเภทอื่น ๆ เนื่องจากอาหารทะเลนั้นล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นสารอาหารกลุ่มประเภทวิตามิน แร่ธาตุ หรือ กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย และร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากการกินอาหารเท่านั้น เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 นั่นเอง อย่างไรก็ดี ผู้อ่านบางท่าน อาจยังเป็นห่วงกังวลในเรื่องอาหารทะเลบางชนิด เช่น พวกปลาหมึก ที่มีผลต่อไขมันในเลือด (แต่เรากินน้อยลงได้ค่ะ) ดังนั้น วันนี้ผู้เขียนได้รวบรวมอาหารทะเลที่ทานแล้ว ดีต่อร่างกายมาฝากกัน ตามนี้เลยค่ะ…

6 สุดยอดอาหารทะเล มีดีต่อสุขภาพ รู้ยัง ?
6 สุดยอดอาหารทะเล มีดีต่อสุขภาพ รู้ยัง ?